|
Yumurta , değerli ve kaliteli protein kaynağıdır , sabah
kahvaltılarının vazgeçilmez besini , sporla uğraşan ve yoğun
antremanlara çıkan kişilerin vazgeçilmez besinidir.
Kilo vermeye yada kilolarını kontrol etmekte kararlı
kişilerin bu küçük ancak besleyici besini tükettiklerinde ne
kadar kalori kazandıklarını bilmelerinde yarar var.
Ortalama boyda bir yumurta yaklaşık 80 kaloridir.
Bu noktadan hareketle , sabah kahvaltısında yada günün
herhangi bir öğününde fazladan yediğiniz bir yumutanın
kalorisini yakmak için bakın neler yapmanız gerekiyor :
1
Yumurta
= 80 kalori
yaklaşık yarım saat dans
etmek
= 75 kalori
15 dakika bahçe işleri ile
ilgilenmek = 75
kalori
10 dakika kürek
çekmek
= 70
kalori
10 dakika eşya
taşımak
= 80 kalori
30 dakika araba
sürmek
= 75 kalori
30 dakika boyunca duşta kalmak
= 75 kalori
20 dakika tenis
oynamak
= 80 kalori
10 dakika basketbol
oynamak
= 85 kalori
45 dakika ip
atlamak
= 80 kalori
8 dakika
yüzmek
= 80 kalori
23 dakika voleybol
oynamak
= 75 kalori
17 dakika ağırlık
çalışmak
= 80
kalori
60 dakika
uyumak
= 80 kalori
60 dakika tv
seyretmek
=
85 kalori
1250 metre
koşmak
= 75 kalori
2500 metre
yürümek
= 80 kalori
Bu aktiviteler için belirlenen rakamlar , ortalama değerler
baz alınarak türetilmiştir , cinsiyet ve vücüt ağırlığına
göre harcanan kalori miktarı değişkenlik gösterebilir.
|
|
